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「食疗保健」缺锌吃什么好

  「食疗保健」缺锌吃什么好

  缺锌吃什么好?锌是我们人体所必需的微量元素之一,其主要的功效是促进人体的正常生长发育,一直有“生命之花”的美誉。那么,含锌的食物有哪些?缺锌吃什么好呢?下面为您介绍。

  

一、桂圆猪心

 

  

  原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

  制作:

  1、将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;

  2、将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

  3、转小火煮,调好味。

  营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

  

二、桃仁炖乌鸡

 

  

  原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

  制作:

  1、乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫;

  2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;

  3、再开后转小火炖,至肉烂。

  营养小秘诀:配合桃仁,能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效说。